認知行動療法は本当に効果がありますか？→あります。習い事と一緒でアナタの努力が必要ですけどね

あの・・先生。ところで、認知行動療法は効果があるんでしょうか？

えぇ、そういうことになっていますよ。

・・。今まで「パニック障害を克服する」「パニック障害を治す。」ような本を読んで実践してきました。考えを変えよう。パニックは命に関わらないとか思っていてもバスに乗ると恐怖で体がきゅっと縮むんです。

それはそうでしょうね。そう簡単にいかないから皆さん困っているわけで。

認知行動療法は習い事と一緒ですよ。臨床心理士の先生のカウンセリングでよくなるのではなく、宿題をもらってあなたが日常で実践していくのです。ピアノとかそうでしょ。

認知行動療法を受けてうまくパニックを克服できるようになりますか？

習い事と一緒だっていったでしょ。スイミングだって個人差はあるけど大体のヒトが泳げるようになりますよね？それと同じですよ。

ちゃんと宿題をやらないといけませんよ。大丈夫ですか？

はい。私も必死なので大丈夫だと思います(笑)